産後ダイエットおすすめ5選！子連れOK徹底比較

産後の体型悩みに寄り添う！効果的なダイエット法をご紹介

出産後、体重が増えたり骨盤が歪んだりして悩んでいるママは多いですよね。子育ての忙しさで自分の時間が取れず、ダイエットが続かないのも現実です。この記事では、産後ダイエットおすすめの方法やサービスを厳選して紹介しますので、無理なく理想の体型を目指せます。

結論から言うと、産後ダイエットならこの3つがおすすめです。

順位	サービス名（商品名）	特徴
1位	BONNY（ボニー）	子連れOKの完全個室パーソナルジム。90分プログラムで効率的に痩せる
2位	骨盤ケアヨガクラス	自宅や自治体でできる軽いストレッチ中心のヨガ
3位	ウォーキング&産褥体操	赤ちゃん連れで日常的に取り入れやすい運動法

産後は子育ての合間に通えるかが鍵です。キッズスペースがあるジムを選べば、預ける手間なくトレーニングに集中できます。これにより継続しやすく、ダイエット成功率が上がります。

産後専門の知識を持つトレーナーがいると安心です。骨盤矯正やリバウンド防止の指導を受けられるため、無理のないプログラムで効果が出せます。資格や経験を事前に確認しましょう。

短期間で痩せてもリバウンド防止が重要です。終了後のフォローがあるサービスを選べば、長期的に体型を維持できます。相談窓口の有無が継続の決め手になります。

BONNY（ボニー）は、産後ダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。1回90分のオリジナルプログラムで筋トレ、ボクシング、筋膜リリースを組み合わせ、初心者でも効率的に痩せられます。経験豊富なトレーナーが完全個室で指導し、キッズスペース完備で子連れ歓迎です。

骨盤下口ストレッチは、産後ダイエットの基本です。仰向けで肛門を締めたり膝を倒したりする簡単エクササイズで、骨盤底筋を強化します。1日3〜5セットで続けやすく、日常的に取り入れられます。

項目	内容
料金	無料
契約期間	なし

軽いウォーキングは授乳中でもおすすめの産後ダイエット法です。ベビーカー押しで自然に運動量が増え、ストレス解消にもつながります。毎日10〜20分から始めましょう。

項目	内容
料金	無料
契約期間	なし

産後すぐに始められる産褥体操はウオーミングアップに最適です。入院中から指導を受け、筋力回復を図ります。ダイエットの土台作りに役立ちます。

項目	内容
料金	無料〜自治体支援
契約期間	なし

産後向けヨガは柔軟性を高め、骨盤調整に効果的です。呼吸法でリラックスし、ストレス軽減。クラス参加でモチベーションが保てます。

項目	内容
料金	数千円/回
契約期間	チケット制

サービス名	子連れ対応	トレーナー専門性	アフターケア
BONNY（ボニー）	◎（キッズスペース）	◎（資格持ち）	◎（月1フォロー）
骨盤ストレッチ	◎（自宅）	△	△
ウォーキング	◎	△	△
産褥体操	○	○（医師監修）	△
ヨガクラス	○	○	△