筋肉つけにおすすめ〇選｜人気ジム徹底比較ランキング2024

筋肉をつけたい！あなたの悩みを解決するおすすめランキング

筋肉をつけたいのになかなか体重が増えず悩んでいませんか？この記事では、太る専門ジムを中心に、効率的に筋肉を増やす方法とおすすめのジム・メニューをランキング形式で紹介します。すぐに実践できる選び方のポイントもお伝えします。

順位	ジム/メニュー	特徴	おすすめポイント
1位	REP UP GYM（レップアップジム）	太る専門パーソナルジム	完全個室で集中、マンツーマン指導、無料体験あり
2位	リーンバルクトレーニング	自宅筋トレ法	脂肪を最小限に筋肉だけ増やす効率的方法
3位	自宅プッシュアップメニュー	器具不要	胸・肩・二の腕を効果的に鍛える基本メニュー

太れない人向けの専門ジムを選ぶと、栄養指導が充実。REP UP GYMのように筋肉増量特化のところは成果が出やすいです。

完全個室や駅近、マンツーマン指導があると集中力が高まり、怪我のリスクも低い。初心者には特におすすめです。

筋肉合成にタンパク質摂取が不可欠。ジムで食事プランを提供するものが理想で、リーンバルクのような方法も併用を。

都内30店舗以上の太る専門パーソナルジム。筋肉をつけたい人に最適です。

脂肪を増やさず筋肉をつける方法。カロリーを最小限に抑え、タンパク質中心です。

胸板を厚くする定番メニュー。器具不要で始めやすいです。

足腰を強化する初心者向け。週2〜3回でOKです。

体幹とヒップアップに効果的。自宅でクッション使用可。

ウエスト引き締めと体幹強化。日常動作にないねじりを。

ランキング	タイプ	強み	場所	初心者向け
1位 REP UP GYM	パーソナルジム	太る専門	都内店舗	◎
2位リーンバルク	トレーニング法	脂肪最小限	自宅	○
3位プッシュアップ	自宅メニュー	上半身強化	自宅	◎
4位スロースクワット	自宅メニュー	下半身	自宅	◎
5位ブリッジ	自宅メニュー	体幹	自宅	○
6位ねじる腹筋	自宅メニュー	ウエスト	自宅	○