連日の暑さで食欲が落ちたり、夜も寝苦しくてなんとなく体が重い……。そんな「夏バテ気味かも」という時期に頼りになるのが、手軽に栄養を補えるサプリメントです。この記事では、夏の時期に選ばれているサプリの成分の特徴と、Amazonや楽天市場でも購入できる人気アイテムをまとめて紹介します。
- クエン酸・ビタミンB群は夏の食事だけでは不足しやすい代表的な栄養素
- マルチビタミン&ミネラルタイプは食事の偏りをまとめてサポートしやすい
- しじみ由来のオルニチンやアミノ酸系サプリも定番人気
- ドリンク・グミ・タブレットなど続けやすい形状で選ぶのがコツ
- 価格帯は1ヶ月あたり数百円〜2,000円程度まで幅広い
夏バテの時期に体で起きていること
気温や湿度が高い日が続くと、体は汗をかいて体温を保とうとするため、水分やミネラルが失われやすくなります。加えて冷たい飲み物や食べ物が増えることで胃腸が働きにくくなり、食事量そのものが減ってしまうケースも少なくありません。食事量が減ると、普段は自然と摂れているビタミンやミネラルも一緒に不足しがちになり、「なんとなくだるい」「食欲がわかない」といった状態につながりやすくなります。
夏バテ対策サプリを選ぶときに見ておきたい成分
店頭やネットショップにはたくさんのサプリが並んでいますが、パッケージの成分表示を見比べると選びやすくなります。夏の時期に注目されやすい成分を整理しました。
| 成分 | 特徴 | こんな方に |
|---|---|---|
| クエン酸 | 柑橘や梅干しにも含まれる酸味成分 | さっぱりとした後味が好みの方 |
| ビタミンB1・B群 | 糖質をエネルギーに変える働きに関わる栄養素 | 食事のバランスが偏りがちな方 |
| マルチミネラル | 汗と一緒に失われやすい成分をまとめて補給 | 運動や外出で汗をかく機会が多い方 |
| オルニチン・アミノ酸 | しじみなどに含まれる旨み成分としても知られる | 飲み会や外食が続いている方 |
夏バテサプリおすすめ7選
ここからは、Amazonや楽天市場などのネットショップでも取り扱いがあり、夏の時期に人気を集めているサプリメントを紹介します。それぞれ特徴が異なるので、自分のライフスタイルに合うものを見つけてみてください。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
大塚製薬が展開する「ネイチャーメイド」シリーズの中でも、ビタミンとミネラルをまとめて摂れるタイプとして支持されています。1日1粒タイプで続けやすく、コンビニやドラッグストアでも見かける手に取りやすさが評価されています。まとめて栄養バランスを整えたいという方から選ばれているアイテムです。
DHC ビタミンBミックス
DHCのサプリメントはコストパフォーマンスの良さで知られており、ビタミンB1・B2・B6・B12などをまとめて配合したタイプが人気です。小粒で飲みやすく、価格も抑えめなので初めてサプリを試す方の入り口としても選ばれています。まとめ買いしやすい点も継続のしやすさにつながっています。
井藤漢方製薬 しじみわん
しじみエキスとオルニチンを配合したサプリで、外食や飲み会が続く時期の食生活サポートとして根強い人気があります。粒タイプで携帯しやすく、旅行や出張のお供にする方も多いようです。和のイメージがある成分なので、なじみやすさを感じる方も多い商品です。
UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン
錠剤が苦手な方に人気なのがグミタイプのサプリです。UHA味覚糖のグミサプリはフルーツ味で美味しく続けやすいと評判で、子どもから大人まで家族で楽しめる点が魅力です。おやつ感覚で摂れるため、飲み忘れが気になる方にも向いています。
ディアナチュラ ビタミンB群
アサヒグループ食品の「ディアナチュラ」は、無添加にこだわったシンプルな処方が特徴のシリーズです。ビタミンB群に特化したタイプは、糖質をエネルギーに変える働きに関わる栄養素をまとめて補いたい方から選ばれています。価格帯も手ごろで続けやすいのがポイントです。
やずや 黒酢にんにくたまご
黒酢とにんにく卵黄を組み合わせた昔ながらの人気商品です。伝統的な組み合わせということもあり、親世代から取り入れているという声も多く、幅広い年代に選ばれ続けています。にんにく特有のにおいを抑えた処方になっている点も選ばれる理由のひとつです。
世田谷自然食品 クエン酸
クエン酸をメインに配合したシンプルなサプリメントです。酸味が気になる方でも摂りやすいように加工されており、夏場のさっぱりとした栄養補給として選ばれています。定期的な食生活のサポートとして取り入れている方が多いアイテムです。
価格帯・タイプ別の選び方
サプリメントは形状や価格帯によって続けやすさが変わってきます。自分のライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。
| タイプ | 特徴 | 目安価格 |
|---|---|---|
| 錠剤・カプセル | まとめ買いしやすくコスパ重視の方向け | 1ヶ月あたり数百円〜 |
| グミ・タブレット | 味を楽しみながら続けやすい | 1ヶ月あたり1,000円前後 |
| ドリンクタイプ | さっと飲めて外出先でも取り入れやすい | 1本あたり100〜300円程度 |
[PR] 人気サプリ早見表
| 商品名 | 主な成分 | 形状 |
|---|---|---|
| ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル | ビタミン・ミネラル各種 | 錠剤 |
| DHC ビタミンBミックス | ビタミンB1・B2・B6・B12 | 錠剤 |
| 井藤漢方製薬 しじみわん | しじみエキス・オルニチン | 粒 |
| UHA味覚糖 グミサプリ マルチビタミン | ビタミン各種 | グミ |
| ディアナチュラ ビタミンB群 | ビタミンB群 | 錠剤 |
| やずや 黒酢にんにくたまご | 黒酢・にんにく卵黄 | ソフトカプセル |
| 世田谷自然食品 クエン酸 | クエン酸 | 粒 |
サプリと合わせて意識したい生活習慣
サプリメントはあくまで補助的な役割です。あわせて日々の生活の中でできることを意識すると、より快適に夏を過ごしやすくなります。
サプリメントを選ぶときのよくある疑問
Q. いつから飲み始めるのがいい？
暑さを感じ始めた時期から取り入れている方が多いようです。習慣として続けやすいタイミングで始めるのがポイントです。
Q. 複数のサプリを一緒に飲んでもいい？
成分が重複していないかをパッケージで確認したうえで、目安量を守って取り入れている方が多いです。気になる場合は薬剤師や登録販売者に相談するという選択肢もあります。
Q. 味や飲みやすさで選んでもいい？
続けることが何より大切なので、グミやドリンクなど自分が好きな形状を選ぶのもひとつの方法として支持されています。
まとめ
夏の時期は食欲が落ちたり生活リズムが乱れたりと、体調管理が難しくなりがちです。クエン酸やビタミンB群、マルチビタミン&ミネラルなど、自分の食生活で不足しがちな成分を意識してサプリメントを選ぶことで、無理なく毎日の栄養補給をサポートできます。今回紹介した7つのアイテムはどれも手に取りやすい価格帯で、続けやすさを重視して選ばれている定番商品です。水分補給や食事バランス、睡眠環境の見直しとあわせて、自分に合った方法で暑い季節を快適に過ごしてみてください。
夏バテサプリおすすめ7選｜疲れやすい夏を乗り切る選び方をまとめました
夏バテ対策のサプリメントは、マルチビタミン&ミネラル・ビタミンB群・クエン酸・しじみ由来のオルニチンなど、成分ごとに特徴が異なります。ネイチャーメイド、DHC、井藤漢方製薬、UHA味覚糖、ディアナチュラ、やずや、世田谷自然食品といった続けやすい人気商品から、自分の食生活や好みに合うものを選んでみましょう。サプリメントに頼りすぎず、水分補給や食事、睡眠といった基本的な生活習慣とあわせて取り入れることが、暑い季節を元気に過ごすための第一歩になります。
